Ronquidos
¿Por qué roncamos y cuándo hay que consultar?
Publicado el 11 de octubre de 2026 · Actualizado el 11 de octubre de 2026 · 5 min de lectura
Autora: Dra. Grecia Castrejón · Revisión: pendiente
Pendiente de revisión de la doctora. Borrador divulgativo basado en fuentes de referencia; no sustituye una consulta y se publicará como definitivo cuando lo revise la Dra. Grecia Castrejón.
Roncar es muy común y muchas veces se toma a broma, pero puede afectar el descanso de quien ronca y el de su pareja. Y en algunos casos es una señal de algo más.
Te explicamos por qué se produce el ronquido, qué lo empeora y cuándo conviene pedir una valoración.
¿Por qué roncamos?
Roncar es el sonido que se produce cuando la respiración se bloquea mientras dormimos: los tejidos de la parte superior de las vías respiratorias vibran al golpearse entre sí.
Durante el sueño los músculos se relajan. Si el paso del aire se estrecha, los tejidos blandos de la garganta vibran y producen el ruido del ronquido.
¿Qué factores influyen en los ronquidos?
El ronquido es más común en adultos mayores y en personas con sobrepeso, aunque las personas delgadas también pueden roncar. El alcohol y los sedantes antes de dormir, y dormir boca arriba, también influyen.
- Edad y sobrepeso.
- Alcohol o sedantes antes de acostarse.
- Dormir boca arriba.
- La anatomía de la boca, la nariz y la garganta.
¿Cuándo los ronquidos pueden ser apnea del sueño?
Cuando además de roncar estás cansado a menudo durante el día, sientes que no duermes bien o te despiertas jadeando. En esos casos conviene consultar con un profesional de la salud.
En la apnea obstructiva del sueño, la vía aérea se bloquea de forma repetida durante la noche. Su diagnóstico requiere una valoración médica y, a menudo, un estudio del sueño.
| Ronquido simple | Posibles señales de apnea |
|---|---|
| Ruido al dormir | Pausas en la respiración que nota la pareja |
| Descanso aceptable | Cansancio o sueño durante el día |
| Sin despertares bruscos | Despertar jadeando o con sensación de ahogo |
¿Qué se puede hacer para roncar menos?
Algunos cambios de hábitos ayudan: bajar de peso si hay sobrepeso, reducir o evitar el alcohol y los sedantes por la noche y no dormir boca arriba. Si no es suficiente, se pueden valorar tratamientos.
Uno de ellos es el tratamiento con láser para los ronquidos, que se aplica sin cortes sobre los tejidos blandos de la boca y la garganta. Antes de proponerlo, es importante descartar una apnea del sueño.
Tratamientos relacionados
Preguntas frecuentes
¿Roncar es peligroso?
El ronquido simple afecta sobre todo al descanso, pero puede ser un signo de apnea del sueño, que sí requiere diagnóstico.
¿Las mujeres también roncan?
Sí. Roncar puede ocurrir en cualquier persona.
¿El láser sirve para todos los ronquidos?
No para todos los casos. Por eso se valora cada caso antes de proponerlo.
Referencias